Det handler om en rigtig god *ven* .... jeg havde helt glemt det er det han er

Efter sådan nogle dage med Angst 

som følgesvend

er der en stund med eftertanke

en tid hvor

det føles meningsløst

angsten frigør

så meget negativt eller snarere det hvirvles op igen

det er ikke energi

det er snarere det modsatte 

holder mig indendøres og passiv

nååå nej jeg folder jo sommerfugle

jeg som troede mig fri

for disse dage

men ved eftertanke

er det hvad jeg kunne forvente

jeg har da  bare gang i for meget

jeg har jo lært undervejs 

disse år med angst

at betragte den som en *ven*

en ven der på en meget uvenlig måde prikker mig på skulder for at sige

NU må du stoppe op og holde pause

Jeg lister lige op:

aftrapning af medicin

2 nye bekendtskaber etableret

ny kontaktperson

stor restskat overskues

kloakering 2 steder

uoverskueligt rørlægning af åløb

salg af det ene sted (forsøger)

bilsyn og klargøring af denne til dette

bleven farmor

startet video'er med små undervisningforløb

meldt mig til AnnesAtelier

og Den røde tråd

 365 collager 2013

udstiller i Jylland

meldt mig til udstilling med AnnesAtelier

maler 

laver fugle

laver højbede

laver haveplan

sætter hylder op til malerier

blogger

facebook

.....og så alt det andet

Det ku da være den Angst

sku pande mig een i nakke

så ka jeg lære det ka jeg 

Nu vil jeg forsøge sove

og imorgen

vågner jeg til en ny dag

Godnat

God weekend

Jeg tror jeg har fundet en hylde

... måske er det min hylde ?

På den hylde er

sygeplejersken der kommer hver 2.uge

og hælder medicinen op 

så min opgave er bare at tage den rette dag

Da jeg overgav mig og tog mod hjælp

ja faktisk selv bad om det

og blev hørt

så begyndte det at gå i den rigtige retning

Sygeplejerskerne overtog osse bestilling af medicinen så min hjerne har total fri der

Så var der revisoren 

der forstod hvad jeg sagde

og nu har styr på skat og deslige

At være nødsaget til dette 

var også et stort skridt

for een der er vant til at kunne /ville selv 

De første 'jul'er

bestilte jeg og fik bragt fra online supermarked

dette gør jeg nu fast

foreløbig er det superbest

der bringer helt herud 

hvor ikke bare kragerne vender

men sangsvanerne slår sig ned

Varerne stilles på verandaen hver onsdag

på den måde styrer jeg til dels

impulskøb og overforbrug

som er kedelige og dyre bivirkninger

til hhv PTSD, Parkinson og medicinen

jeg har mistet kontrollen 

men nu er det bare online jeg skal være varsom

Så fik jeg kontaktperson

nu udskiftet til en kvindelig

det var skridt nr

- jeg ved ikke hvad-

og hold da op hvor jeg er glad for hende

Øverste billede er vores dagsorden

for når hun kommer een gang om ugen

Måske ender det med jeg får styr på livet igen?

Nu er jeg på en hylde...

Foreløbig har jeg fundet

en anelse ro

en lille æske overblik

et stykke med rutiner

og

en del rytmer og gode vaner

.....og det ikk' så ringe endda!

Lidt mere Liste til HOWTODO .... samt første opgave

Engang havde jeg en dejlig norsk 'svigermor'. Hun forærede mig lamper, knive og andre køkkensagen under devisen 'Det ikke sikkert det nødvendigt men det meget rart at ha.' sagt på syngende norsk - dette motto jeg i den grad tog til mig og har gjort mit til at efterleve siden.

Uden mit forbrug bla hvad GARN angår havde finanskrisen nok indtrådt flere år tidligere - smiler. 

Og altså osse hvad angår malergrej ........ det skal i det mindste ikke være derfor jeg ikke maler ....  så følg mig lige på tur gennem Tigeren i dag ...

 

I dag gik jeg i Tigeren og blev vanligt fristet for der er meget at fristes af.                                        Her er farver, tush'er - dog ikke vandfaste - det skal man bare huske. Samt metallic maling hvis det falder i ens smag.

Noget andet er glansbilleder ... dem holder jeg meget af. Både med og uden glimmer 

Noget tredie er hullemaskiner med motiver, idag fandt jeg et med et lille hjerte ... den kom med mig hjem - jeg bruger både hjerterne der klippes ud og det jeg har klippet i.                                 Ellers bruger jeg en almindelig hulmaskine og klipper mange huller .... og bruger både det udklippede og det jeg har klippet i. Farvet papir, indpakningspapir, reklamer koster ofte ikke noget - bare kig i papirkurven .... også emballage er gratis, og kasseres ofte ... hold øje med mønstre og farver

 Disse skumklistermærker klistret på små træklodser eller tændstikæsker fyldt med sand og taped til så har du små tryklodser, her er det alfabetet der kan laves billigt-

Her er det et linealsæt ... især den runde bruger jeg til at lave effekter simpelthen ved at farvelægge inde i cirklerne 

Permanente tusser i sort, store tusser kan være gode feks til borter eller større sorte felter , stor skrift 

 Her er det mønster tape ... eller washitape i andre kredse, men tigeren s koster kun lidt og fåes også i brede formater

Her er der forskellige formater af skitseblokke tag den med de tykkeste papirer uden linier som passer til din pengepung-   





I Tigeren har de ofte også billige penseler i sæt, samt vådservietter hvilke er gode at ha til at tørre maling/gesso af og tvære det ud så det mixex . Servietterne bliver fyldt med farve og kan senere bruges i bogen som collage ol

Dette er altsammen ikke strengt nødvendigt, det er noget du kan supplere med efterhånden som du har lyst til det.

Ideen er at genbruge så meget af det du alligevel smider ud og med tiden bliver du en mester i af se muligheder i det der tidligere røg direkte ud i skraldespanden.

Nu håber jeg du er klar til at begynde at lege - for det er det du skal. Give slip på krav og pligter for en stund og nyde at skabe hvad du vil og lyster.

HUSK det er din bog og du behøver ikke vise den frem eller retfærdiggøre for andre at du bruger tid på underlødigt klippeklistreting uden børn i nærheden der kunne undskylde dig lidt - smiler. 

Noget helt andet er at mindre børn ofte synes det er sjovt at mor klipper klistrer og kan sagtens lave deres egen bog. 

Noget af det, har jeg lavet sammen med piger i alderen fra 15 - 25  år ... og de blev fanget på forskellig vis -

Det er dog dig helt selv der afgør dine egne rammer - det er som sagt dig der bestemmer ;-9

En god TV-kigger-syssel er at tage en stak gamle blade og løseligt bladre dem igennem og bare rive det ud man umiddelbart falder for. En flot mandlig model, et par knaldrøde læber, en pude man altid har ønsket sig ,, en farveklat i ens yndlingsfarve, eller bare ord der fænger

Alle indlæg til dette emne har etiketten HOWTODO ... findes ude i hø side eller under indlægget ved at trykke på dette kommer alle indlæg frem. 

GOD FORNØJELSE og lad mig høre hvordan det går , her eller på Facebook
Hvis jeg må vise billeder(evt anonymt) af det du laver  kan du sende dem til mig pr mail eller vise det på din blog/facebook og jeg kan lægge link ind her.
Min email er siffes @ hotmail. com fjern mellemrum

Hvad har du brug for? .... Journal, Dagbog, Logbog, Tegnebog..... kald det hvad du vil.

Det behøver ikke være dyrt at være kreativ. 
Eller kald det LEGE hvis 'kreativ' er for stort et ord.
Det er ikke kunst vi skal lave.
Det kan være det bliver til kunst. Det ved vi ikke. Og det er ikke målet.

Målet er at mærke sig selv. Have det sjovt mens man mærker efter. Eller i det mindste få det rart bag-EFTER.

Du har brug for gå en tur i TIGER'en eller Søsterne Greene. Flere store varehuse fører osse stort hobbysortiment.

LISTE:

SkitseBog A4-A5 med rimelig tykt papir, gerne med spiralryg ca 20-30 kr

Acrylmaling i yndlingsfarver ca 10kr/stk eller nøjes med rød gul blå sort og hvid ca 50 kr
eller de små tuber i æsker ca 20kr. 
Findes osse i Akvarel så tag bare en sådan med.

Pastelkridt ca 20kr mærket er underordnet kaldes osse oliekridt

Saks - man kan osse bare rive papiret 

Limstift ca 10 kr

Ovennævnte varer fåes alle i Tigeren. 

Limlak (decoupage)

Gesso hvidt  (evt sort) det er en tykflydende hvid kridtet maling der bruges til at grunde lærreder, papir med. Papiret bliver mere stabilt og får en god overflade.
fås bla hos Panduro Hobby eller evt Løvbjerg, Bilka, Grene 
Hvis det kniber med at få fat på Gesso kan du lime avissider på og male dem over med fortyndet hvid maling

Dertil vandfaste tushpenne sort og hvid i den tykkelse du kan li at skrive med.
Det kan godt betale sig at købe et godt mærke og ikke for tynde spidser der nemt klotter til.
Posca-penne medium kan anbefales eller Fabercastell.  Fåes begge Bog & Ide.
Andre farver kan være rare at have.



Det kan altsammen osse bestilles via internettet fx Panduro  
Det kan nogen gange betale sig, mærkerne er underordnet brug det du har nemmest ved at få fat i. 

Hvis du i forvejen har nogle hobbymidler så brug dem først, det er ikke en forbrugshobby ... selvom det nemt kan blive det . - Smiler

ALT DET GRATIS OG SJOVE

Så skal du til at begynde at SE dig omkring. Både hjemme og ude. Du skal få øje på al det der kan sætte spor.


Nu skal du rundt i dit hjem med en lille æske, kasse eller kurv og samle diverse ting sammen. 

Ting du kan bruge til at lave din bog.

Fx 
korkprop dyppet i maling laver runde aftryk, legoklods laver firkantede, 
bobleplast laver runde i flok, 
tæppeunderlag laver mønstre
Toiletpapirpaprør lavér store ringe
Et gammelt plastikkort kan bruges til at skrabe malingen på med
osv ...
Kulørte ugeblade - bed din frisør, lægehus om deres gamle, saml gratis magasiner ind rundt omkring fx Kiwi fra Netto
Klip eller riv ud hvad dit blik falder på.  Billeder , små tekster, mm.

Aviser har mange sjove udsagn i forskellige skrifttyper og størrelser. Nogle døgnkiosker har arabiske aviser.

Genbrugser er et godt sted at finde gamle billedbøger -- 

Hvis du stadig får reklamer er det glimrende materialer her findes mange tal og udråbstegn.

Når du går tur , er i byen så mærk efter HVAD der fanger dit blik, farven på en serviet, formen på en sten, en reklametekst, tag det med dig eller fotografer det, du skal kun gøre det der falder dig nemt.

Den måde at bevæge sig omkring på, ved at  være opmærksom, gør at du automatisk er tilstede i NU'et. Samtidig har den indre kritiker tendens til at tie imens, for du skal jo bare være opmærksom på det der fanger dig. 

Så er det din tur til at samle sammen, brug en kasse, en kurv til dine ting. Når du i din agligdag ser noget der 'kan sætte spor' så smid det op i kasse, det være sig reklamer, frimærker og 'dimser'.

Ingen skjult dagsorden her....

.... den er skam fremme i lyset

Og i dag blev den fulgt

Min nye Kontaktperson

fastholder og spørger ind til den

Så idag kom vi ud i hjørnene

Næste uge er planlagt

og nedskrevet

så nu er det op til mig at følge planen

ikke min spidskompetence pt

meeeeennnn jeg øver mig

'Rita' kommer igen om 1 uge

ikke at hun hedder Rita vel

det er bare et skønt navn 

og jeg hørte det sådan første gang

.... og så kan I jo gætte hvad hun rigtig hedder

der er 4 bogstaver

de 3 er rigtige ;-) 

Tid til refleksion .... og Kærligheden er til salg

I år har jeg lavet en lille bog

Sort kardus og wireryg

Det handler om næste år's ønsker

om hvor hen mit liv skal føre mig

Næste år er omdrejningen Kærlighed

i mange hense´ener

Kærligheden 

der sælges

er min gamle Planet

så i fald hvis.....

Bogen er på 4 sider

når jeg har skrevet hvad jeg vil

klistrer jeg den sammen

og må først åbne den næste år

I år her jeg ingen der skal åbnes

sidste år 

overtog jeg min nye Planet

og i januar åbnede jeg kuverten fra 2011

og sandelig om ikke bka drømmen om at bo ved vandet

var opfyldt nu

Så jeg tror det virker 

og virker sådan at nu er min underbevidsthed 'kodet' med det jeg ønker mig så jeg nu - ubevidst -  går i den retning

Mon der GÅS på vandet???.... Gæs-ter ved Fjorden

Det er meget de tør !

Nu nærmer Mortens Aften sig

og de sidder der helt på række 

som i et skydetelt!

På den anden side af fjorden ligger Søværnets station

på den anden side skyder de vel ikke Gæs 

på den anden side af fjorden

selvom de indimellem skyder og flyver over os

så det fornemmes som at stå blandt gæs i et skydetelt ;-)

Alligevel 

vil det være trist hvis de flytter

som foreslået

Jeg håber de blir !

I dag...

Resumé: - for i dag...


Lavet tæppet færdigt
Trænet 45 m med Veninden 
'Roet' 1000 m
Skiftet pakning i bruseren
Støvsuget
Dyrlæge m Molly
Ordnet  stof  til patchworktæppe
Snakket m Yngsten
Været i Genbrug efter 'stuff' til tasker


....

Hvad sker der? … eller TAKNEMMLIGHEDS-DAGBOG

 

Nogen gange er det godt at føre min *taknemmeligheds-dagbog*.

Især når jeg roder rundt på bunden af et eller andet.

Når jeg nu ser på igår:

Ja så nåede jeg at rydte det ene værelse helt. Under gulvtæppet skjulte sig nyt gulv, TAK for det.

Jeg skulle til fys, med min hø arm der stadig er et unyttigt vedhæng. ((ARJ det er altså rigelig overdrevet ;-)) Med mig havde jeg en portion ‘dårlig samvittighed’ over ikke at være kommet igang med regelmæssig træning. Jeg foreslog Fys at jeg fremover ‘lader’ som om jeg har aftale med hende og så styrketræner istedet. Aftalt og gjort! Så nu er jeg i gang med træningen – der hjalp både på arm og samvittighed. TAK for det!

Det er lykkes mig at holde KALENDERNISSEN i live indtil nu. Så trods dårlige vibrationer indeni mig kan jeg kreere Nissen hver dag! Jeg belønnede mig selv med et par nye i går – altså tusser. TAK for det!

Derudover har jeg vasket op, lavet (lidt) mad, støvsuge, skrevet 4 julekort ….

TAK for det!

At føre sådan en TAKNEMMELIGHEDS-DAGBOG bringer virkeligheden frem. Fremfor at forsvinde i fortid og fremtid fokuseres på hvad der sker lige her og nu i det nære.

ListeTid eller Status:

Der er det med ORD.  Nogen gange sætter vi et ord på en stemning, oplevelse. Derved fastlåses oplevelsen og vores opfattelse af den.


Jeg siger: *Jeg er Stresset*, det kender jeg jo aldeles godt. Og måske falder det mig FOR let at sige og fastholder så mig selv i at jeg har det mindre godt.


Lige i disse dage er følelsen der. Jeg ryster indeni, hjernen koger. Det ligger lige foran mig at sige: *Jeg er Stresset*.


Så siger min 'coach': Ku det være andet?


..... og JA - Hun har da ret.


Det er en gammel glemt følelse indeni. Jeg er SPÆNDT. Jeg GLÆDER mig. Jeg BOBLER i maven. Og det kan da godt forveksles med STRESS. Det er den GODE Stress jeg bare helt har glemt. 


Jeg GLÆDER mig til JULEMARKED I LØVSKAL -


Så er der det med LISTEN:
Jeg elsker lister, eller status. Fremad eller bagud. At kunne krydse af - det har/vil jeg nået, eller Hov hvor har jeg egentlig nået meget! Denne er af den sidste type. Status over sidste 2-3 uger:


Været hos Frisør - farvet vipper og klippet
Købt nyt Sommerhus med fjordudsigt med talrige besøg hos mægler og bank
Mødt Mellemsønnens Svigerforældre
Mødt Mellemsønnens Svigerfamilie til Svigerdatterens fødselsdag
Været til Malekursus x 3
Vasket monsteropvasken op.
Malet billeder
Strikket poncho, pandebånd og pulsvarmere til Svigerdatteren
Fået lavet Styrkeprogram
Været til TEST hos Neuropsykolog i KBH
Lavet Postkort
Bestilt færgebilletter
Blokket ca 30 sjaler og tørklæder, pakket, vejet osv
Ferniseret billeder
Gået lange ture med Molly
Været på Julemarked her på TuseNæs med Svoger og Svigerinden
Næsten overholdt budget - SIC!!
.... og en masse andet .....


Og det jeg mærker er IKKE stress - det er bare mit LIV.


Fremad - listen er slet ikke så fuld:


Julemarked i Løvskal fra i morgen til 21.11.
Bankbesøg mhp sommerhus
Besøg af og hygge med StrikkeVeninde
Overtage Pilehuset d.1.12.
Fødselsdag i Pilehuset d.4.12
Styrketræne
Gåture
Øve Daglige rytme


Jeg vil forsøge at huske - at det er LIV'et jeg gerne VIL.
Og kalde tingene ved rette navn!










Været til

SiffeService: Gode råd ved *kognitive begrænsninger*…

 

Generelle råd:
Få nok søvn og hvile
Få frisk luft
Vær daglig i fysisk aktivitet
Unngå alkohol, rus og røyk
Ha et sunt og regelmessig kosthold
Få i deg nok væske
Finn gleder og bruk humor
Sett av nok tid til det du skal gjøre
Unngå tidspress
Tilpass tempo til dagsformen din
Ha korte arbeidsøkter
Ha korte pauser
Prøv å skape forutsigbarhet og gode rutiner i hverdagen
Reduser støy – slå av radio, tv og lignende
Gi deg selv tre små utfordringer hver dag – fysisk, sosialt
og intellektuelt.

lånt fra

Norsk Parkinsonforening

Kognitive vanskeligheder kan optræde ved forskellige sygdomme – f.eks Parkinson, PTSD, Hjernetumorer, Hjerneblødning, MS osv

Egentlig er det ganske  gode råd at følge sygdom eller ej.

God dag.

3 GODER:

Æbleslicer!

Dette vidunderlige apparat har holdt sit indtog på Planeten.

Kedelige æbler får ny smag!

RodeKrogen er rydtet.

Nu er der middagstund under bøgetræet.

Der er plantet KIWI , stokroser importeret fra Jylland (stadig åbne grænser)

og en enkelt Hortensia på hjørnet.

Inde i DriverHuset - er der nogenlunde gang i planterne.

Dog bliver det ikke den store høst ... men grønt er der da!

Blogs!

 

Min lørdag formiddag har været en rundtur i det danske Blogland.
Utroligt som der er LIV rundtomkring.
Smittende og livsbekræftende.

TAK  for det.

Kig med her og gerne ind:

Lidt om Ramsløgsalt

Lidt for de HækleGale - Grannyer med mange farver og meget andet

Lidt om livets sorger set gennem HUMOR

Lidt om et øjeblik

Lidt STRIK selvfølgelig

Lidt historie - d.9.april

Lidt Haveliv

Lidt om Glæder

HAPPY-WEEK ….. eller STATUS 1. uge hjemme..

 

Denne 1. uge hjemme. Egentlig tænkte jeg – har jeg overhovedet nået noget? Lavet noget? Jeg har jo IKKE motioneret, ikke lavet varm mad, ikke fået det rene og ryddelige hus jeg forventede … så …. og mon ikke I genkender spiralen af negative tanker der dræner een for energi?

Så var det tid at gøre STATUS over 1.uge!

• sat system i medicinen vha ugedoseringsboks
• været hos Neurolog .. skifter til BBH som er PARKINSON-specialister 
• været hos Læge – laaang snak
• flyttet rundt i Stuen arbejdsbordet sat foran vinduet
• aftalt udstilling(er)..STORT!
• LoppeJagt - røde hyacinthglas

……….og sjov kande

• forsythiagrene sat ind i YndkingsFar’ens gamle vase
• karse sat til spiring i Loppefund det er vel snart Påske ;-)
• været til StrikkeCafé og købt garn!
• fyldt Køleskabet med sundt – har PLANER om madlavning f.eks i dag
• endelig fået en længe ønsket støvlebørste – mon ikke Håndværkeren skruer den fast?
• desuden en hel masse andet …. i flæng: frokost med Håndværkeren, hentet havestole fra den blå avis, fjæserier, blogget, strikket, vasket tøj, smadret bagruden i Madam Blå, fejet terasse, Revisorbesøg, aftalt tid med banken, fået tilbud på bagruden, været på posthus og ændret adresse….

PUHA det kræver altså snart en lille Morfar!

Jeg har da KNOKLET!!!!